COACHING
Sur mesure
Coaching, training course à pied
Je m’occupe de planifier les entrainements, tu as juste à suivre le plan, selon tes objectifs et ton niveau. Je te mets ce qu’il te faut pour progresser, fractionné court, long, intensité, en côte, sorties longues, hors pistes, etc …
Grâce à mon expérience, je te garantie ma présence au quotidien pour échanger sur ta pratique pour pouvoir adapter tes entrainements à ton ressenti.
Tu auras un retour sur tes entrainements chaque fin de semaine et sur les courses réalisées afin d’analyser tes performances et ainsi te faire progresser.
Il y aura un échange par téléphone ou en visio avant les courses pour te donner un plan stratégique afin d’optimiser tes performances.
Travail technique, montées, descentes, bâtons, foulées, je te propose des entrainements ensemble sur des sujets selon les semaines où je vous fais travailler tous les thèmes.
Le système digestif est considéré comme un second cerveau, je t’aide à le travailler à l’entrainement pour éviter les problèmes en compétition, je t’aide aussi sur ton protocole nutrition/hydratation en course !
Mon but !
Mon but est de proposer à mes « athlètes » trail/course à pieds de faire partie d’une équipe avec des entraînements, stages et diverses événements en commun qui seront proposés afin de partager des moments de vie ensemble !
Le but est aussi de créer une communauté avec des gens qui ont l’attitude qui m’est chère, un mélange entre l’humilité la discipline et une faim de loup !
En mode Boost !!!
Concentration
La course à pied agit comme un véritable boosteur de concentration. En mobilisant le corps et la respiration, elle aide à calmer le mental et à réduire le stress, ce qui libère l’esprit des pensées parasites. L’effort physique stimule l’oxygénation du cerveau et favorise la production d’endorphines, améliorant ainsi la clarté mentale et la capacité d’attention. Après une séance de course, on se sent plus alerte, plus focalisé et mieux préparé à se concentrer sur ses tâches quotidiennes.
Les objectifs
La course à pied renforce le sens des objectifs en donnant des repères clairs : distance, temps, régularité. Chaque progrès motive à se fixer de nouveaux défis et à avancer pas à pas vers des résultats concrets.
Discipline
La course à pied renforce la discipline en instaurant des habitudes régulières et un engagement personnel. Chaque entraînement développe la rigueur, la constance et la capacité à tenir ses objectifs dans la durée.
La remise en question
La course à pied favorise la remise en question en confrontant chacun à ses limites et à sa progression. À chaque séance, elle invite à s’écouter, s’adapter et chercher à s’améliorer, aussi bien physiquement que mentalement.
La préparation mentale
La course à pied booste la préparation mentale en développant la gestion de l’effort, du stress et de la persévérance. Elle apprend à rester concentré, à dépasser la fatigue et à renforcer la confiance en soi.
Formule remise en forme sport et santé
En classe scolaiRE
Cette formule Sport & Santé est spécialement conçue pour les classes scolaires, afin de favoriser le bien-être physique, mental et social des élèves à travers une pratique sportive adaptée, ludique et sécurisée.
Les séances visent à développer les capacités motrices, l’endurance, la coordination et la confiance en soi, tout en sensibilisant les élèves à l’importance de l’activité physique pour la santé au quotidien. Les exercices sont adaptés à l’âge, au niveau et aux besoins de chaque groupe, dans un esprit pédagogique, inclusif et bienveillant.
Encadrés par un éducateur sportif qualifié, les élèves évoluent dans un cadre structuré favorisant le respect, l’entraide et le plaisir de bouger. Cette formule s’intègre parfaitement dans un projet éducatif, un cycle EPS ou une action de prévention santé.
👉 Objectif : bouger mieux, se sentir bien et adopter de bonnes habitudes dès le plus jeune âge.
Débutant
Cette formule Sport & Santé – Débutants s’adresse aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur, sans pression ni niveau requis. Elle est idéale pour celles et ceux qui souhaitent bouger, se remettre en forme et prendre soin de leur santé, quel que soit leur âge ou leur condition physique.
Les séances sont progressives, encadrées et adaptées à chacun. Elles permettent d’améliorer la condition physique générale, la mobilité, l’endurance et le renforcement musculaire, tout en respectant le rythme et les capacités de chaque participant.
Encadrés par un éducateur sportif qualifié, les participants évoluent dans un environnement bienveillant et motivant, favorisant la confiance en soi, la régularité et le plaisir de pratiquer. L’objectif est d’installer de bonnes habitudes durables et de retrouver le goût du mouvement en toute sécurité.
👉 Objectif : reprendre le sport sereinement, progresser à son rythme et améliorer son bien-être au quotidien.
REPRISE du sport, PERTE DE POIDS
Cette formule Reprise du Sport & Perte de Poids s’adresse aux personnes souhaitant reprendre une activité physique après une période d’arrêt et/ou atteindre un objectif de perte de poids, de manière progressive et durable.
Les séances sont adaptées à chaque niveau et conçues pour relancer le métabolisme, améliorer la condition physique générale et favoriser la dépense énergétique, tout en respectant le rythme et les capacités de chacun. Le travail combine renforcement musculaire, cardio doux et mobilité, afin d’obtenir des résultats tout en limitant les risques de blessure.
Encadrés par un éducateur sportif qualifié, les participants bénéficient d’un accompagnement personnalisé, motivant et sécurisant. L’objectif n’est pas la performance à tout prix, mais une évolution progressive, durable et bénéfique pour la santé.
👉 Objectif : reprendre confiance, perdre du poids sainement et retrouver une meilleure forme au quotidien.
Pratiquants regulier en quete d'evolution
Cette formule Évolution – Pratiquants Réguliers s’adresse aux sportifs ayant déjà une pratique régulière et souhaitant franchir un cap, améliorer leurs performances et structurer leur entraînement.
Les séances sont conçues pour développer les capacités physiques, optimiser le cardio, renforcer la musculation fonctionnelle et améliorer la technicité, tout en tenant compte des objectifs individuels. Le travail est progressif, ciblé et orienté vers une évolution durable.
Encadrés par un éduateur sportif qualifié, les participants bénéficient d’un accompagnement précis et motivant, favorisant la discipline, la régularité et la progression. Cette formule permet d’éviter la stagnation, de corriger les mauvaises habitudes et de tirer le meilleur de chaque séance.
👉 Objectif : progresser efficacement, repousser ses limites et atteindre de nouveaux objectifs sportifs.
sport sante en entreprise
La formule Sport & Santé en Entreprise est conçue pour améliorer le bien-être, la santé et la qualité de vie au travail des collaborateurs, tout en renforçant la cohésion d’équipe et la motivation.
Les séances sont adaptées au contexte professionnel et aux profils des participants. Elles visent à réduire les effets de la sédentarité, prévenir les troubles musculo-squelettiques, diminuer le stress et favoriser une meilleure condition physique générale. Les exercices sont accessibles à tous, quels que soient l’âge ou le niveau sportif.
Encadrés par un éducateur sportif qualifié, les collaborateurs pratiquent dans un cadre sécurisé, convivial et dynamique, directement sur le lieu de travail ou à proximité. Cette formule s’intègre facilement dans une démarche de QVT et de prévention santé.
👉 Objectif : des collaborateurs en meilleure forme, plus épanouis et plus performants au quotidien.
maison de retraite ou association
Cette formule Sport & Santé est spécialement conçue pour les maisons de retraite, résidences seniors et associations, afin de favoriser le bien-être, le maintien de l’autonomie et le lien social à travers une activité physique adaptée.
Les séances sont pensées pour être douces, sécurisées et progressives, en tenant compte de l’âge, des capacités physiques et des éventuelles pathologies des participants. Elles permettent de travailler la mobilité, l’équilibre, la coordination, le renforcement musculaire léger et la stimulation cognitive, tout en privilégiant le plaisir et la convivialité.
Encadrés par un éducateur sportif qualifié, les participants évoluent dans un cadre bienveillant et rassurant, favorisant l’échange, la motivation et la valorisation de chacun. Cette formule s’inscrit pleinement dans une démarche de prévention santé et de qualité de vie.
👉 Objectif : bouger en toute sécurité, préserver l’autonomie et renforcer le bien-être physique et social.
Pour du coaching individuel ou en petit groupe, le fonctionnement reste le même. On procède à un entretien qui permettra d’établir les objectifs possibles puis le choix du/des activités sportives. Ensuite viens la phase de planification.
Pour cette offre, je me déplace chez vous. Si cela n’est pas possible, nous conviendrons ensemble d’un endroit pour la pratique de l’activité.
Je vous propose également un panel d’activités sportives différentes tout au long de l’année sous forme de cours collectifs.
